Grazie allo studio e alla pratica è possibile imparare a conoscere il nostro corpo e i muscoli che entrano in funzione durante qualsiasi nostro movimento. Tutto ha origine dal core, l’insieme dei nostri muscoli centrali che sostengono e proteggono la colonna vertebrale e i nostri organi vitali. Si impara proprio ad avere il controllo del core, ottenendo così un miglioramento della prestanza fisica e atletica, una postura corretta con la colonna vertebrale sostenuta e protetta, muscoli tonici e delineati. Attraverso una pratica costante è possibile alleviare problemi fisici quali mal di schiena e cervicale. È adatto a tutti e a tutte le età, può essere praticato da sportivi per incrementare le proprie capacità, ma anche da chi non ha mai praticato attività fisica o arriva da un periodo medio lungo di inattività totale o quasi. È Molto utile anche per riprendere coscienza muscolare dopo un infortunio. I benefici si ripercuotono nella vita di tutti i giorni rendendo più sana e meno faticosa qualsiasi attività, dalla semplice passeggiata a qualsiasi azione che richieda uno sforzo fisico.