Ogni circuito di questo allenamento funzionale ha una durata di 4 minuti suddivisi in 8 ripetizioni che consistono in 20 secondi di lavoro al massimo delle proprie prestazioni con i quali portiamo la frequenza cardiaca ai massimi livelli intervallandola con brevi pause di 10 secondi durante le quali è possibile riprendere fiato e consentendo al nostro corpo di smaltire parte dell’acido lattico prodotto. Attraverso questo metodo è possibile migliorare le proprie prestazioni fisiche, ottenere una maggiore tonicità ed elasticità muscolare, incrementare la propria resistenza fisica e respiratoria. Utile anche per chi vuole bruciare i grassi in eccesso e mantenersi in forma, infatti questo metodo permette di consumare calorie durante e anche quando l’allenamento è terminato.